Katy Cardoso

OS BENEFÍCIOS DAS CENOURAS

Cenouras são saudáveis e deliciosas!

Esqueça os suplementos de vitamina A. Com este super alimento cor de laranja você pode obter vitamina A e uma série de outros poderosos benefícios para a saúde, incluindo pele bonita, prevenção do cancro e anti-envelhecimento.

Saiba como obter o máximo de benefícios com este incrível vegetal:

1- Melhora a visão – A velha citação que diz que as cenouras são “boas para os olhos” é uma das poucas que está correta. As cenouras são ricas em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no fígado. Vitamina A é transformada em rodopsina na retina, um pigmento necessário para visão noturna.

Também está provado que o beta-caroteno protege contra a degeneração ocular e contra as cataratas. Um estudo descobriu que pessoas que comem cenoura têm 40% menor risco de degeneração ocular do que aquelas que consumiram pouco.

2- Prevenção do cancro – Estudos têm demonstrado que a cenoura reduz o risco do cancro do pulmão, da mama e do cólon. Pesquisadores descobriram que contem falcarinol e falcarindiol que tem propriedades anti-cancro.

O falcarinol é um pesticida natural, produzido pela cenoura que protege as suas raízes de doenças fúngicas. As cenouras são uma das fontes mais comuns deste composto. Um estudo mostrou que os ratos que comiam cenouras apresentavam 1/3 de menos risco de cancro.

3- Anti-Aging – O alto nível de beta-caroteno atua como um antioxidante contra danos celulares, ajudando a retardar o envelhecimento das células.

4- Pele saudável e brilhante – Vitamina A e os antioxidantes protegem a pele dos danos do sol. Deficiências de vitamina A causam secura de pele, cabelo e unhas. A vitamina A previne a formação precoce de rugas, acne, pele seca, pigmentação, manchas e tom de pele irregular.

5- Um poderoso anti-séptico – São conhecidas por prevenir a infecção. Podem ser usadas cortadas, ralada, cozida, crua ou amassada.

6- Previne doenças cardíacas – Estudos mostram que dietas ricas em carotenóides estão associadas a um menor risco de doenças cardíacas. A cenoura tem betacaroteno e também alfa-caroteno e luteína.

O consumo regular de cenouras também reduz os níveis de colesterol, porque as fibras solúveis ligam-se com os ácidos biliares.

7- Limpar o corpo – A vitamina A auxilia o fígado na liberação das toxinas do corpo. Reduz a gordura no fígado e na bílis. As fibras presentes nas cenouras ajudam a limpar o cólon e acelerar o movimento dos resíduos.

8- Dentes e gengivas saudáveis – A cenoura limpa os dentes e a boca. Raspa a placa bacteriana e retira os alimentos e partículas como uma escova ou pasta de dentes. As cenouras estimulam as gengivas e provocam muita saliva que, sendo alcalina, equilibra as bactérias da boca. Os minerais das cenouras evitam danos nos dentes.

9- Evita o acidente vascular cerebral – Após todos os benefícios descritos acima não é nenhuma surpresa que, num estudo da Universidade de Harvard, se tenha verificado que as pessoas que comem mais de seis cenouras por semana são menos propensas a sofrer um derrame do que aquelas que comem apenas uma cenoura por mês ou menos.

Editado por Aubeniza Carvalho


Chá De Hibisco

O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Dentre vários benefícios, o chá ajuda no emagrecimento, evita o acúmulo de gordura e abaixa os níveis de colesterol ruim, por ser rica em substâncias com ação antioxidante. Além destes benefícios, também controla a pressão arterial e tem efeito diurético. Os estudiosos acreditam que alguns flavonoides presentes na bebida proporcionariam este benefício ao diminuir uma enzima que atua sobre a pressão arterial. A isto se soma o seu efeito diurético, que também baixa a pressão.

O cálice da flor, utilizado para elaborar o chá de hibisco, contém também traços de vitamina B2 (riboflavina), que auxilia na saúde da pele, ossos e cabelos, e a de vitamina B1 (tiamina). Todas as vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na captação de energia nas células, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxigênio e da glicose, as principais fontes de combustível celular.

Como Preparar

Caso utilize a flor a granel, procure aquecê-la o mínimo possível para não perder as propriedades. Separe 200 ml de água, deixe ferver, desligue o fogo e adicione 5 gramas, o equivalente a uma colher de chá rasa da flor seca. Tampe e deixe descansar por 3 a 5 minutos. Depois é só coar e consumir. Tem pessoas que tomam quente e outras bem geladinho. Veja qual mais agrada o seu paladar. Outra dica que me falaram é fazer com canela em pau, soube que fica uma delícia. O recomendado é usar diariamente duas xícaras de chá.

Sucesso entre as famosas, chá de hibisco é perigoso se consumido em excesso. Assim, é preciso cuidado, pois seu consumo exagerado pode fazer mal à saúde, ok! O hibisco é vasodilatador e pode abaixar a pressão, causando tontura e sensação de fraqueza. Por isso, nem todo mundo pode consumi-lo.



5HTP: A Pílula Poderosa – Vendendo Na Ortofisio De Jaguaquara

CONHEÇA A 5HTP, A PÍLULA QUE PROMETE EMAGRECER E DEIXAR VOCÊ FELIZ

Se você anda tristinha, sem pique para malhar e fazer dieta, atenção para esta boa notícia: uma substância extraída de um legume africano promete mandar o desânimo embora. Mais feliz, você volta a ter vontade de se cuidar e, com isso, resiste aos doces e dedica-se mais aos exercícios. O resultado? Quilos a menos e felicidade em dobro.

O nome parece um código científico: 5HTP. Significa 5 hidroxitriptofano, que age da mesma forma que o triptofano, substância precursora da serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Só que é mais poderoso no processo da felicidade. “O 5HTP sai da corrente sanguínea mais facilmente em direção ao cérebro, onde aumenta a síntese da serotonina no sistema nervoso central”, afirma Wilson Rondó Júnior, clínico-geral especialista em terapia ortomolecular, de São Paulo. Níveis elevados de serotonina contribuem para garantir prazer e melhorar o humor. Outro ponto a favor da dieta: “Bem-humorada, você tem mais jogo de cintura para driblar as dificuldades que acompanham um programa de emagrecimento, como reduzir guloseimas e cortar frituras”, afirma o consultor de nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo. E, de quebra, sobra energia para você caminhar, correr ou fazer outras atividades que queimam calorias.

A serotonina em alta também minimiza os ataques incontroláveis de gula e, por isso, os assaltos à geladeira ficam mais raros. “A falta desse neurotransmissor no cérebro está intimamente associada à compulsão alimentar e ao aumento do desejo de massas e doces”, diz a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro. Apesar disso, o 5HTP não é considerado um recurso mágico para se livrar dos quilinhos extras. “A substância facilita o processo, mas não dá para fugir: é você que tem de fazer o esforço para malhar e não furar a dieta”, avisa Galebe.

Os efeitos são sedutores. Mas, alto lá! Essa substância não é para todo mundo. Se você toma antidepressivo, esqueça! A combinação do hidroxitriptofano com esse tipo de medicamento provoca confusão mental. Gestantes e lactantes devem ficar longe. Não é o seu caso? Ainda assim, consulte um médico endocrinologista ou ortomolecular: só ele pode definir a dosagem e o tempo de consumo do 5HTP, além de acompanhar o tratamento, pois há o risco de o produto provocar náuseas e problemas gastrointestinais, especialmente se ingerido numa dose inadequada. Não vale arriscar!

Fonte: BOA FORMA

Encontramos 5HT de qualidade em Jaguaquara na ORTOFISIO. Em resumo, ele Ajuda na Queima de Gordura, Ajuda no Combate a Celulite, Aumenta a Disposição e Ânimo e Ajuda a Emagrecer. Bom demais gente!

Ortofisio – 73 3534-3007



OMS: Sedentarismo Atinge 25% Dos Adultos E 81% Dos Jovens Atualmente

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), um em cada quatro adultos não pode ser considerado praticante de atividade física. Entre os adolescentes (11-17 anos), quatro em cada cinco são sedentários. Nos adultos, o sedentarismo está presente em 23% dos indivíduos; já nos mais jovens, esse índice é de 81%. Os dados sobre inatividade física foram apresentados pela Organização Mundial de Saúde no início de junho de 2018, juntamente com uma meta global: que países-membros da OMS se comprometam com a redução do sedentarismo em 10% até 2025 e em 15% até 2030. A nova meta da entidade está atrelada a outros objetivos: a diminuição das taxas de doenças associadas ao sedentarismo. Pessoas que não praticam atividade física têm mais chance de desenvolver condições como infarto, AVC (Acidente Vascular Cerebral), câncer de mama e câncer colorretal, por exemplo.

A atividade física também ajuda no controle do peso, contribui para a saúde mental e previne condições como a pressão alta. “O sedentarismo não é uma doença atual, porém tem feito cada vez mais vítimas conforme o passar dos anos e as mudanças de hábitos cotidianos da população. Ele pode ser evitado com práticas de atividades físicas ou de esportes, trazendo benefícios físicos e mentais para o praticante”, explica Igor Castro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness. Seja através de atividades físicas de pouco impacto ou de alta intensidade, a prática de esportes melhora a qualidade de vida, desempenho físico, relaxa o corpo, renova células do corpo, ajuda a fazer amizades e fortalecer laços já existentes.

É recomendado à pessoa que deseja sair do sedentarismo, começar com atitudes diárias, como utilizar as escadas normais ao invés de elevadores ou escadas rolantes. Caso utilize o transporte público, descer um ponto antes do que está habituado e caminhar até a casa ou trabalho, além de adequar a alimentação. Todas as atividades físicas são benéficas ao organismo e, acompanhadas de uma alimentação saudável, podem fazer com que a pessoa se esquive da doença do século. “É importante fazer o acompanhamento médico e do educador físico para não ter problemas com a prática errada ou excessiva de esportes e evitar lesões. Procure também roupa e calçado adequados”, finaliza o profissional.



Exercícios físicos são aliados na recuperação de mulheres que já tiveram câncer de mama

O câncer de mama, que tem maior índice entre as mulheres, é marcado – muitas das vezes – pela retirada dos seios. A doença possui tratamento e, quanto mais cedo for o diagnóstico, menos invasivo esse tratamento será. Na maioria dos casos, tratar o problema mexe bastante com a autoestima da mulher. O que muita gente ainda não sabe é que um estudo liderado por pesquisadores da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, descobriu que a prática de atividade física ajuda na recuperação das pacientes que passaram pelo tratamento do câncer de mama! Até pouco tempo atrás, especialistas acreditavam que praticar exercícios nessas condições era um fator de grande risco; mas hoje, chegaram à conclusão de que os benefícios dessas atividades são enormes.

Segundo os dados revelados pelos pesquisadores, as mulheres que passaram pelo tratamento e se exercitaram cerca de 90 minutos por semana – em 3 ou mais dias – durante o estudo, tiveram melhoras significativas: menos fadiga e sofrimento emocional, além de maior capacidade funcional e qualidade de vida, ao contrário de outras pacientes que não desenvolvia nenhum tipo de exercício físico ou eram pouco ativas. “A prática de exercícios físicos é uma ótima opção, pois além de proporcionar diversos benefícios à saúde, atua também na prevenção de doenças; inclusive, para a chance da recorrência do câncer. Mas é importante que as pessoas compreendam a necessidade do hábito de fazer o check-up e acompanhar a saúde sempre”, explica Igor Castro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.



Drª Laila Camurugi E Drª Taina Reis Vão A São Paulo E Participam Do Lançamento Da Linha De Produtos Para Redução De Gordura Da Linda Graciele Lacerda Em Parceria Com Priscila Palazzo

Graciele Lacerda noiva de Zezé Di Camargo, lançou na noite de quarta-feira (4), em São Paulo, uma linha de produtos estéticos voltados para redução de gordura e aumento da massa magra, energia e colágeno. A ideia surgiu em parceria com Priscila Palazzo, dona de uma clínica de estética que Graciele frequenta há um ano.

Drª Laila Camurugi e Drª Taina Reis, profissionais de excelência, que trabalham em Jequié e região com tratamentos estéticos, e que já são revendedoras oficiais da linha Priscila Palazzo, foram convidadas para participarem deste evento glamouroso, onde muitos artistas estiveram presentes e festejaram com alegria a novidade do ano.

Segundo Graciele Lacerda, ela fez teste com os produtos tendo um ótimo resultado, dando assim o seu nome para a linha. Vejam o que ela falou para a revista QUEM:

“É uma coisa que aconteceu. Eu nunca pensei em ir para esse lado, mas as coisas foram acontecendo e surgindo as oportunidades. As pessoas têm muita curiosidade em relação a mim, sobre o que eu como, o que faço, como eu malho. E hoje estou trabalhando com isso. E essa clínica foi o seguinte, eu comecei a usar os produtos dela como cliente e ela foi me dando o retorno positivo. Aí, ela me fez o convite para eu dar o nome para a minha linha. Eu nunca imaginei que ia ter uma linha de produtos com o meu nome. Estou achando o máximo”, explicou Graciele a revista QUEM.

Segue abaixo informações dos produtos que leva o nome de Graciele Lacerda

Body Recover: Foi desenvolvido para repor nutrientes essenciais para recuperação muscular após o exercício físico. Minimiza o cansaço e previne lesões. Ideal para que sua rotina de atividades seja saudável e prazerosa.

Spray No Sweet: É um produto inovador desenvolvido para potencializar dietas de emagrecimento. Com sabor agradável, reduz a compulsão alimentar e a vontade por doces auxiliando no controle da ansiedade.

Shake No Eat: É composto por fibras sacietógenas para redução do apetite. É essencial em dietas alimentares pois evita o acúmulo de gordura corporal, auxiliando na manutenção da perda de peso. Promove saciedade e doa firmeza e vitalidade a pele.

Steel Force Man: É indispensável para promover resistência e força ao treino masculino evitando a fadiga. Melhora a performance física, disposição durante o exercício e aumenta a massa muscular.

Steel Force Woman: É excelente suplemento energético que aumenta a disposição para a prática de exercícios, melhorando o desempenho muscular feminino, aumentando a energia e a sensação de bem-estar. Proporciona treinos com maior gasto de calorias.

Estes produtos você encontra com as Drªs Laila Camurugi e Taina Reis em Jequié, ok!! Segue lá o instagram delas e fique ligadinha nas novidades. Ou se deseja saber mais informações, passa um direct. @lailasimoes  @dratainareis .

 



Descubra Os Alimentos Que Ajudam No Crescimento E Fortalecimento Das Unhas

Nutricionista Patricia Davidson indica a melhor forma de incluir frutas vermelhas, vegetais e proteínas na alimentação para conquistar firmeza e resistência na ponta dos dedos

Muitas pessoas sofrem com a dificuldade de fortalecer as unhas e mantê-las grandes e bonitas. Acontece que esse problema pode estar relacionamento com a alimentação. É o que indica Patricia Davidson, responsável pela alimentação de muitas famosas. Elas são formadas principalmente por queratina e proteína, que dá firmeza e resistência, assim como cálcio, magnésio, sódio, ferro, cobre e zinco, que ajudam no crescimento e fortalecimento. Após indicar chás para mulheres de 40 a 50 anos, a empresária recomenda a melhor forma de introduzir os alimentos para otimizar a saúde das unhas: oleaginosas – fontes de gorduras boas, silício, selênio, cobre e magnésio. Esses nutrientes são essenciais para um bom crescimento e fortalecimento. Além disso, por modularem a imunidade, ajudam na prevenção de micose.

Nutricionista aponta benefícios do consumo de frutas vermelhas

Patricia cita também a importância do consumo de frutas vermelhas na alimentação. O açaí, por exemplo, melhora a circulação sanguínea e neutraliza a ação dos radicais livres no organismo. É rico em antioxidantes como a antocianina e é fonte de ômega 9. Ao contrário da jabuticaba, que é uma fruta que auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, no fortalecimento dos ossos e na prevenção de doenças como a osteoporose. Seus nutrientes promovem o crescimento saudável e brilhante do cabelo e atua na prevenção da perda capilar. Já o morango, é fonte de vitamina C e proporciona a correta formação de colágeno, que é o maior constituinte da pele, unhas e cabelo.

Empresária indica importância de vegetais e proteínas

Patricia aponta ainda os benefícios dos vegetais verdes escuros na dieta. Eles são fontes de magnésio e compostos bioativos, que atuam na formação do colágeno e no crescimento saudável das unhas. Para garantir os benefícios, é necessário incluí-los pelo menos duas vezes ao dia podendo ser no suco verde ou refeições. Proteínas de origem animal (carne, ovos, laticínios) são fontes de ferro, aminoácidos essenciais e zinco, nutrientes que mantém a estrutura do colágeno e fortalecimento das unhas.



Netinho Relembra História Com Anabolizantes E Aconselha Mãe E Filho

O cantor Netinho, que costuma fazer posts argumentativos no Instagram, utilizou a rede social nesta segunda-feira (12) para contar sobre uma conversa que teve com uma mãe e um filho sobre anabolizantes. Apoiando-se na experiência que teve com o médico que fez o procedimento, ele teria desaprovado o uso das substâncias. “Uma mãe veio a mim na semana passada e, ciente de que um médico paulista, que se passava por endocrinologista, me tratou com anabolizantes de 2010 a 2012, me pediu que eu lhe dissesse quais produtos ele me receitou pois sabe que aquele tratamento foi o responsável pala peliose hepática que eu tive e que complicou toda a minha vida além de quase me levar à morte. Ela, muito preocupada, me relatou que o seu filho, já de maior mas muito jovem, vem se tratando com um médico ortomolecular aqui em Salvador cujo tratamento receitado inclui anabolizantes. Ela também me relatou que o seu esposo acabou de ter um sério problema cardíaco que, segundo médicos, foi causado por substâncias que ele faz uso também num tratamento ortomolecular. Olha que coisa… Esta situação de pessoas, sobretudo pais, virem conversar comigo sobre esse tipo de tratamento acontece desde 2014 quando sobrevivi a tudo que passei. O que eu disse àquela mãe? Na impossibilidade de lhe contar toda a minha história que é muito longa, cheia de detalhes e acontecimentos inacreditáveis, eu  lhe disse o nome das substâncias que aquele médico paulista me receitou, lhe disse também que além de me receitar ele me vendeu os produtos dentro do seu próprio consultório ME GARANTINDO que nada daquilo me faria mal, e disse ao seu filho que estava conosco para deixar de fazer uso de anabolizantes. Expliquei rapidamente ao rapaz os enormes riscos que um ser humano corre ao fazer uso desses fármacos, mas como fazer um jovem acreditar nesses riscos? Um adulto já não acredita facilmente…”. O cantor também afirmou que a Justiça o autorizou a dar continuidade no livro que estava escrevendo sobre o caso. Nas hashtags do comentário, ele escreveu expressões como: “caso de polícia”; “crime médico” e “sociedade em risco”.

Fonte: Bahia Notícias


Seis Fatores Que Deixam O Metabolismo Mais Lento E Impulsionam O Ganho De Peso

O metabolismo é parte essencial da manutenção de peso, e quando ele fica lento uma das consequências nada agradáveis é começar a acumular quilinhos extras e ter dificuldade em eliminá-los. Entenda as atitudes do dia a dia que podem estar atrapalhando seu bom funcionamento e risque já para mantê-lo sempre ativo.

O que é metabolismo

Antes de tudo é preciso entender o que é o metabolismo, e como ele afeta a sua vida. “Metabolismo corporal basal (esse é o nome mais correto para esta definição específica) é a taxa de consumo de calorias que o nosso corpo mantém em condições de repouso, ou seja, o que queimamos de calorias sem fazer esforço, apenas mantendo nossas funções vitais como respiração, batimentos cardíacos, funcionamento cerebral e manter vivos nossos órgãos internos. Quando essa taxa de manutenção cai, dizemos que o metabolismo ficou mais lento, e por isso, pode-se engordar. Para nos mantermos em determinado peso, nossa taxa de queima e ganho de calorias deve estar equilibrada, portanto se queimamos menos, ganhamos mais”, explica a endocrinologista Juliana Bicca, Fellow Researcher em Neuroendocrinologia pela Columbia University.

Veja o que pode colaborar para a lentidão:

Pular o café da manhã

Pular o café da manhã faz com que o corpo economize energia. Foto: monkeybusinessimages/iStock

A alimentação, de acordo com a especialista, tem papel fundamental no peso, isso porque existe o que é chamado de termogênese alimentar. Ou seja, a energia que o corpo gasta para processar, digerir e absorver a refeição. “Lembre que ao despertar você passou sete ou oito horas sem se alimentar, mas seu corpo não parou de funcionar e, portanto, consumiu energia que você tem reservada nos músculos, fígado e na gordura. Ao acordarmos a grelina está elevada e a leptina baixa, deixando o seu corpo com necessidade de consumir calorias e ajustando seu metabolismo para menos enquanto aguarda a chegada de mais nutrientes, seu corpo vira um ‘economizador de calorias’. Após ingerirmos alimento, a grelina baixa, o apetite diminui, vem a sensação de saciedade e a taxa metabólica sobe”, completa.

Dormir pouco

Um bom sono é outro ponto essencial para manter o seu metabolismo acelerado e ativo, e pode ser, inclusive, um fator importante para o desenvolvimento de doenças: “Vários estudos têm apontado para maior tendência a ganho de peso e até maior incidência de algumas doenças em pessoas que dormem menos de sete horas ao dia. Se dormirmos mal, no dia seguinte estamos mais cansados e portanto com menos vontade de fazer tudo, principalmente de praticar atividade física. Além disso, a privação do sono nos faz querer consumir mais calorias, principalmente o tipo de calorias que forneça energia de fácil consumo, que são os carboidratos. Se isto não bastasse para que se ganhasse peso entra aí o fator hormonal, que nos deixa totalmente desregulados. Os principais hormônios são o cortisol, que fica mais alto após uma noite mal dormida, e o GH ( hormônio de crescimento), que tem importante papel na queima de gordura e na formação de massa muscular, que fica mais baixo. Cortisol alto e GH cronicamente mais baixo nos transformam novamente em armazenadores de calorias e não gastadores”.

 Não ingerir água o suficiente

Beber água te ajuda a consumir menos calorias. Foto: Fuse

A água não está diretamente ligada ao metabolismo, mas ela pode sim interferir. “A relação indireta se faz, pois frequentemente pessoas que ingerem pouca água consomem mais sucos e refrigerantes, ou simplesmente comem mais. Nosso corpo confunde com facilidade sede com fome, portanto, muitas vezes comemos pois nosso corpo, deficiente em água, fez essa confusão. Alguns estudos mostram que simplesmente ao consumirmos cerca de 500 ml de água 30 minutos antes das principais  refeições podemos reduzir a ingestão de calorias em até 20%. Fica aí a dica, tome água para não ter tanta fome. A quantidade é totalmente individual, então acostume-se a olhar a cor da sua urina: bem clara, quase transparente e com pouco odor, você provavelmente está bem hidratado. Urina amarelo forte, pouca quantidade e com odor intenso significa você está precisando aumentar a ingestão de água”, indica.

Carboidratos refinados e gorduras

Uma alimentação inadequada é outro fator importante para a redução metabólica, portanto, tente manter uma dieta equilibrada e saudável. “Os problemas são aqueles alimentos que demandam pouco esforço para serem metabolizados, ou seja, tem menor efeito na termogênese alimentar. Opções pobres em fibras e carboidratos refinados  são alguns exemplos. As gorduras também são nutrientes que deixam o metabolismo mais lento, porém por outro lado, provocam muito mais saciedade, sendo muito interessantes quando consumidos seletivamente dentro de um programa de dieta. Tem que saber escolher. Existem alimentos chamados termogênicos, ou seja, ajudam a amplificar o efeito térmico do alimentos, como café, chá verde, pimenta, canela e gengibre”, aponta.

Não praticar atividades físicas

Praticar alguma atividade física aumenta a queima calórica. Foto: monkeybusinessimages/iStock

Você não pratica nenhum tipo de atividade física? Acredite, isso só vai atrapalhar o bom funcionamento do seu corpo. “Uma das fatias do metabolismo diz respeito ao aumento no gasto calórico que obtemos praticando alguma atividade física, pode chegar até 20-30%, mas também pode sofrer muitas variações individuais na dependência de genética, idade (quanto mais velha a pessoa, menor sua capacidade de queimar calorias no exercício), sexo (homens gastam mais calorias fazendo uma mesma atividade do que as mulheres) e tipo de exercício. O fator primordial é manter e preferencialmente aumentar a massa muscular,  quanto mais massa muscular, mais altas nossas taxas metabólicas”.

Problemas de tireoide

Outro vilão que pode passar despercebido é a alteração na tireoide, que vem acompanhada de outros sintomas além do aumento de peso: “O hipotireoidismo pode deixar nosso metabolismo basal mais lento, com tendência a acúmulo de gordura de retenção de líquido. No hipotireoidismo além destes sintomas citados teremos sensação de fadiga constante, fraqueza de unhas, queda de cabelo, constipação intestinal e até sonolência que não se melhora após uma boa noite de sono. Se estiver apresentando alguns destes sinais procure um médico, apenas com exames de laboratório podemos confirmar a presença de distúrbios hormonais que lentificam o metabolismo e corrigir quando for indicado”.

Fonte: Daquidali


Conheça Os Grãos Que Vão Te Auxiliar No Emagrecimento

O aumento no consumo de alguns grãos e cereais diariamente pode nos ajudar a eliminar alguns quilinhos e toxinas … em pouco tempo, pois melhoram o funcionamento do intestino, possuem baixo nível de gordura, reduzem a compulsão por doces e deixam sua saúde em dia.

Veja algumas opções de grãos que podem entrar na sua dieta e trazer todos esses benefícios para o seu corpo:

Amaranto

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O grão nasceu no Peru, foi muito utilizado pelo povo inca, civilização antiga que viveu na região entre os séculos 13 e 16. É um carboidrato complexo, com grande quantidade de proteína. Juntas, essas substâncias colaboram para aumentar a sensação de saciedade – fazendo com que você sinta bem menos fome.

A melhor forma de ingerir: experimente trocar, numa receita de pães ou bolos, metade da quantidade de farinha branca por farinha de amaranto (você pode processar os flocos para transformá-lo em farinha). O ideal é comer uma colher de sopa por dia.

Benefícios à saúde: estudo feito pela Unicamp comprova: ele combate o colesterol ruim. Também é indicado para celíacos, já que não contém glúten.

Fui recentemente numa nutricionista e ele me indicou o amaranto !!!

Chia

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Cultivada desde 2.600 a.C, esta semente nascida no México turbina a força física e tem gosto parecido ao de nozes. O segredo está na capacidade da chia em absorver 12 vezes o próprio peso em água. Ainda tem uma capa de gel que, em contato com a água, infla, o que aumenta a sensação de saciedade no organismo e adia a fome.

A melhor forma de ingerir: em excesso, o grão pode ter efeito contrário e incentivar o aumento de peso. Portanto, siga à risca as dicas: acompanhe-o de alimentos líquidos, como suco, e coma uma colher de sopa antes do almoço e outra antes do jantar apenas.

Benefícios à saúde: ajuda na prevenção e controle da diabetes, mantendo em equilíbrio os níveis de açúcar no sangue.

Fica uma delícia no suco de frutas !!!

Linhaça

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Semente do linho, é encontrada em dois tipos: marrom, de casca grossa, e dourada, de casca fina, com os mesmos nutrientes. Como ajuda a perder peso? Diminui o contato das moléculas de gordura e carboidrato com a parede intestinal, o que faz com que o organismo absorva menos calorias dos alimentos.

A melhor forma de ingerir: A linhaça tem uma casca que deve ser triturada em processador ou liquidificador antes de consumida, pois o intestino não rompe essa barreira. Misture uma colher de sopa por dia com frutas e sucos. Quem sofre de doença diverticular intestinal deve evitar a semente inteira.

Benefícios à saúde: Os ácidos graxos da linhaça previnem doenças cardiovasculares e inflamatórias e as fibras previnem o câncer de mama e sintomas da TPM.

Essa todos nós conhecemos, não é?

Painço

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Um cereal integral de semente redonda que, assim como a linhaça, é da mesma família de grãos como arroz e milho. Por ter uma grande quantidade de fibras, colabora no processo digestivo e dá sensação de saciedade no corpo, o que diminui a fome e faz você comer menos.

A melhor forma de ingerir: pode ser cozido com água fervente e servido como arroz ou usado como farinha no preparo de pães. Fique atenta: o consumo excessivo pode causar diarreia e leva ao ganho de peso. Coma até duas colheres de sopa diariamente.

Benefícios à saúde: ajuda a manter a resistência dos ossos por conter grande quantidade de fósforo. também age no controle da absorção da glicose pelo organismo.

Esse nunca ouvi falar !!!

O importante é que todos eles fazem bem a saúde e contribuem para manter o corpo saudável.