Katy Cardoso

Como a banana pode te ajudar a conquistar mais resultados na academia …

Boa fonte de carboidratos, nutriente que fornece energia ao organismo, e rica em potássio, mineral essencial para o bom funcionamento dos músculos, a banana é, há tempos, queridinha de quem pratica exercícios físicos.

Saborosa, prática de transportar e boa para deixar o corpo saciado, a fruta é uma ótima opção como lanche entre as refeições. Os benefícios da banana para a saúde são bastante conhecidos e ela ainda tem o crédito de poder ajudar a conquistar melhores resultados na academia. Apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos.

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Durante as atividades físicas, o corpo perde, através do suor, sódio, cloreto e potássio, um mineral que auxilia na contração muscular e evita o surgimento de câimbras. Por isso a banana pode ser consumida tanto antes quanto depois da malhação.

Outro motivo pelo qual a banana é aliada das atividades físicas está na vitamina B6 encontrada em grande quantidade no alimento. A vitamina está diretamente ligada ao gasto energético, portanto, auxilia na manutenção da velocidade do metabolismo e evita que ocorra perda de massa muscular.

É preciso lembrar, no entanto, que a banana pode ser bastante calórica se consumida de maneira errada. Para evitar o ganho de peso é essencial conhecer os diferentes tipos de banana e saber identificar qual é o mais indicado para emagrecer.

A não ser que você queira pegar um quilinhos … muita gente quer … Então pode se dar ao luxo de comer sempre umas das frutas tropicais mais deliciosas que conheço. Abusar mesmo … tomando vitaminas e comendo a fruta ao natural.

Veja post abaixo … complementa este.

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