Katy Cardoso

Dicas De Musa Fitness

pati

A modelo fitness Pati Sens, que tem um canal no Youtube voltado à dicas de treinos e alimentação, lembra que chegar à barriga chapada nem sempre é fácil, já que a própria genética pode atrapalhar. “As pessoas que têm tendência a acumular gordura localizada no abdômen acabam sofrendo mais. Eu sou uma delas, então tenho dicas que me ajudam a manter a barriga sequinha o ano todo. Primeiramente, evito ao máximo doces, e quando consumo, geralmente são diet. Troco todos os carboidratos simples por complexos, reduzindo a quantidade de consumo deles conforme vai anoitecendo. A minha dieta é sempre rica em fibras (frutas, verduras e legumes), para ajudar a manter o intestino trabalhando bonitinho. E claro, não podemos deixar de falar das atividades físicas, que são essenciais, ninguém terá barriguinha chapada sendo sedentária”, completa. Também fã do treino HIIT, ela o considera a melhor opção para queimar gordura.

Bateu aquela vontade de um docinho? Ela aposta no cheesecake zero açúcar, que reduz sua vontade de comer sobremesas mais calóricas e é simples de fazer.

Cheesecake saudável

cheesecake

Ingredientes:

1 kg de queijo ricota ;
300g cookies zero açúcar;
150g de manteiga ghee;
500 ml Suco concentrado de maracujá;
3 maracujás;
Adoçante culinário em pó a gosto.

Modo de preparo: triture os cookies usando processador. Derreta a manteiga. Misture a manteiga com os cookies triturados, até virar uma massa que dê para modelar. Coloque em uma forma, modelando para ser a casquinha da torta. Ponha no forno por 15 minutos, só pra dar liga e crocância. Coloque o queijo no liquidificador junto com o suco concentrado de maracujá e o adoçante. Bata. Despeje a massa feita com queijo na forma, em cima da casquinha da torta. Leve à geladeira. Cozinhe o maracujá com o adoçante em pó, até ficar com aspecto de “geleia”, essa é a cobertura.

Dica Fitness valiosa !!!

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