Dicas simples te ajudam a convencer seu filho a ter uma alimentação saudável
A hora da comida pode significar uma verdadeira dor de cabeça para os pais, que sofrem para convencer os filhos a comerem alimentos saudáveis e nutritivos. Com uma infinidade de opções industrializados e muito saborosas para o paladar infantil, a pergunta é sempre a mesma: como convencer meu filho a comer melhor?
Segundo a nutricionista especializada em alimentação, é importante fazer com que a criança entenda o quanto o alimento irá ser bom para ela. Alguns truques podem facilitar nesta etapa:
Crescendo para a diversidade
De acordo com a nutricionista, bebês entre sete a doze meses desenvolvem o paladar de maneira muito rápida. Por isso, é importante introduzir diversos sabores às suas refeições para que eles se acostumem. “Manter uma alimentação repetida pode comprometer a receptividade dele para alimentos de sabores mais fortes e diferentes quando estiver mais velho”.
Não force
Colocar a comida no prato, e obrigar a criança a comer tudo o que está dentro, pode se tornar estressante para os pais e também para os filhos, além de não ser uma solução saudável. “Nunca force as crianças a comerem os alimentos que elas não gostam. Converse com eles sobre o que será servido e reserve um tempo fora do horário da refeição para falar sobre aquele alimento, despertar a curiosidade”, sugere profissional.
Desenvolva o paladar
Alguns vegetais e saladas podem não agradar a criança em função da maneira como estão sendo preparados. Os profissionais explicam que é mais convidativo para a criança provar um alimento com uma aparência e sabor diferentes. “Explore os alimentos crus e cozidos e adicione temperos saudáveis e saborosos. Uma couve-flor, por exemplo, ganha um sabor especial com uma pasta de grão-de-bico.”
Preparação
Permita que a criança contribua com o processo de preparação das refeições
Envolva a criança em todas as etapas que englobam o alimento, fazendo com que ela veja os mais diversos tipos de frutas, verduras e legumes. “Isso pode ser feito no mercado ou na feira. Leve a criança para tocar no alimento, explique de onde vem e como pode ser feito, questione se ela quer experimentar”, sugere nutricionista. Segundo ela, a etapa de preparo também pode ter a ajuda dos pequenos: “tarefas simples na cozinha os ajudam a querer experimentar o que estão fazendo”.
Crie jogos de recompensa
Jovens e crianças podem ter tabelas de recompensa quando consumirem frutas e verduras. “Em um calendário faça marcações onde elas possam visualizar que estão cumprindo as metas. Crianças mais novas podem desfrutar de recompensas imediatas, como adesivos, por exemplo”, completa.
Êta tarefa difícil, viu! Quando a criança não quer comer, a gente tem que ter paciência mesmo, e tentar inventar algo para conquistar pelo menos umas garfadas. Graças a Deus, os meus não dão tanto trabalho. Conheço mães que ficam “doidinhas” e preocupadas pela falta de apetite dos pequenos.
Tá legal ?
